Si nuestro objetivo es organizar un entrenamiento enfocado en la hipertrofia, debemos optimizar las diferentes variables de programación. El volumen (número de series por grupo muscular) sigue siendo considerado como la variable principal (Baz-Valle, Fontes-Villalba, & Santos-Concejero, 2021). Adicionalmente, podemos …
Introducción Hoy queremos presentarles dos aspectos fundamentales para entrenar el patrón de aceleración en deportes de campo. En primer lugar evaluaremos los aspectos biomecánicos del patrón de aceleración, y en la segunda parte del artículo expondremos un orden metodológico para …
¿Qué son exactamente los Tempo Runs? Se trata de un tipo de entrenamiento intermitente que consiste en esfuerzos cortos de 100-400 metros, realizados a un 60-80% de la velocidad máxima. Estos ejercicios fueron popularizados por el entrenador de velocistas Charlie …
¿Para qué sirve evaluar la calidad del movimiento? Empecemos por recordar algunos antecedentes. La evaluación de la calidad del movimiento se generalizó luego de la popularización del FMS de Gray Cook. De esta manera, la valoración de la función muscular …
Antes de empezar a hablar sobre los skills, empecemos por el principio, con la definición de movimientos lineales. Así, vamos a definir a los movimientos lineales como todos aquellos que se realizan en el plano sagital. Los movimientos principales que …
En el artículo de hoy quiero compartirles algo que me pasó hace muy poco y que sin duda alguna invita a la reflexión… Hace varios días me escribieron alumnos de una importante universidad. Querían sumarme como expositor en una jornada. …
Planificar suele ser una tarea tediosa por momentos y muchas veces hasta abrumadora, ¿no? Sin embargo, todos los profesionales del entrenamiento vamos a pasar por ello, y es algo que nos va a acompañar a lo largo de nuestra carrera …
Introducción Una razón potencial para que esto ocurra pueden ser las limitaciones funcionales y déficits residuales que pueden persistir por un mínimo de 2 años después de la cirugía. Hoy hablaremos un poco sobre este tema que tanto nos preocupa …
En el artículo de hoy nos concentramos en brindarles a todo el staff deportivo un conjunto de estrategias para setear su ambiente de trabajo y construir hábitos verdaderamente sólidos en su entorno deportivo. ¿Empezamos? Un poco de contexto… Cotidianamente tanto …
El entrenamiento isométrico es clave para el deporte de élite y en la nota “Entrenamiento isométrico: Un enfoque clave para potenciar el rendimiento deportivo”(link artículo) hicimos un amplio recorrido por el mundo de los isométricos. Asimismo, en la nota “Fisiología …
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