Introducción En el entrenamiento deportivo, a menudo nos obsesionamos con mejorar marcas en el gimnasio, buscando aumentar el 1RM en press de banca o en sentadillas pesadas. Pero, ¿eso realmente hace mejores jugadores? El desafío del entrenamiento moderno es “mover …
Durante años, la electromiografía (EMG) fue el principal parámetro para seleccionar ejercicios orientados a la hipertrofia muscular. Sin embargo, la investigación más reciente ha demostrado que no existe una correlación directa entre niveles altos de EMG y un mayor crecimiento …
Las afecciones cardiovasculares son uno de los principales retos de salud pública a nivel global. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año 17,9 millones de personas fallecen a causa de enfermedades cardiovasculares, siendo cuatro de cada cinco …
A primera vista, los deportes de combate y los deportes de equipo pueden parecer disciplinas opuestas. Sin embargo, cuando se analizan desde una perspectiva integral, emergen numerosas similitudes en áreas fundamentales como la fisiología, la preparación física, la mentalidad del …
El entrenamiento de la fuerza es un componente clave en la preparación física de profesionales como policías y bomberos, quienes deben enfrentar pruebas físicas exigentes. Dentro de estas pruebas, las dominadas suelen representar uno de los desafíos más demandantes, especialmente …
Introducción La pliometría es un método de entrenamiento que engloba ejercicios que aumentan la capacidad que tienen los músculos de generar fuerza en el menor tiempo posible. Esta cualidad de expresar fuerza de manera rápida es fundamental en la mayoría …
Introducción: Tras desglosar las fases del Salto con Contramovimiento (CMJ), es crucial adentrarse en la identificación de métricas clave que proporcionen insights significativos sobre el rendimiento y la fatiga de los atletas. Comprender cuándo y cómo estas métricas se vuelven …
En el ámbito actual del rendimiento deportivo, la presencia y evolución de la tecnología son constantes. Sin embargo, es fundamental reconocer que, aunque las innovaciones tecnológicas son valiosas, no constituyen la única solución para mejorar el desempeño de los atletas. …
Introducción La mayoría de los deportes requieren la aplicación de fuerza a grandes velocidades. Para maximizar las mejoras en la potencia, se deben entrenar tanto el componente de fuerza como el componente de velocidad. Un programa que combine el entrenamiento …
Hasta ahora, la investigación dictaba unos límites semanales en series por grupo muscular que oscilaban entre 20 y 24 aproximadamente, relacionándose más volumen en series con más hipertrofia, hasta cierto umbral (Schoenfeld, Ogborn, & Krieger, 2017), teniendo en cuenta las …
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