¿Cuál es su relación con el RFD? ¿Cómo podemos desarrollar dichas fuerzas de frenado para inducir mejoras en la rigidez muscular o stiffness? ¿Cómo podemos ser más eficientes en las fuerzas de reacción del suelo o ground reaction forces, reduciendo …
En el trasfondo de las acciones humanas, cobra vida un intercambio dinámico de energía que involucra armoniosamente a músculos, tendones y ligamentos. Este intercambio resulta fundamental para llevar a cabo movimientos de una manera eficiente y se ve moldeado en …
La llegada incesante de tecnología y la búsqueda constante de innovación por parte de los profesionales que trabajamos en el desarrollo del deportista muchas veces nos desvía de lo esencial. En este contexto, dónde maximizar la recuperación y el rendimiento …
Si nuestro objetivo es organizar un entrenamiento enfocado en la hipertrofia, debemos optimizar las diferentes variables de programación. El volumen (número de series por grupo muscular) sigue siendo considerado como la variable principal (Baz-Valle, Fontes-Villalba, & Santos-Concejero, 2021). Adicionalmente, podemos …
Introducción Hoy queremos presentarles dos aspectos fundamentales para entrenar el patrón de aceleración en deportes de campo. En primer lugar evaluaremos los aspectos biomecánicos del patrón de aceleración, y en la segunda parte del artículo expondremos un orden metodológico para …
¿Qué son exactamente los Tempo Runs? Se trata de un tipo de entrenamiento intermitente que consiste en esfuerzos cortos de 100-400 metros, realizados a un 60-80% de la velocidad máxima. Estos ejercicios fueron popularizados por el entrenador de velocistas Charlie …
¿Para qué sirve evaluar la calidad del movimiento? Empecemos por recordar algunos antecedentes. La evaluación de la calidad del movimiento se generalizó luego de la popularización del FMS de Gray Cook. De esta manera, la valoración de la función muscular …
Antes de empezar a hablar sobre los skills, empecemos por el principio, con la definición de movimientos lineales. Así, vamos a definir a los movimientos lineales como todos aquellos que se realizan en el plano sagital. Los movimientos principales que …
Planificar suele ser una tarea tediosa por momentos y muchas veces hasta abrumadora, ¿no? Sin embargo, todos los profesionales del entrenamiento vamos a pasar por ello, y es algo que nos va a acompañar a lo largo de nuestra carrera …
En el artículo de hoy nos concentramos en brindarles a todo el staff deportivo un conjunto de estrategias para setear su ambiente de trabajo y construir hábitos verdaderamente sólidos en su entorno deportivo. ¿Empezamos? Un poco de contexto… Cotidianamente tanto …
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