Durante años, la electromiografía (EMG) fue el principal parámetro para seleccionar ejercicios orientados a la hipertrofia muscular. Sin embargo, la investigación más reciente ha demostrado que no existe una correlación directa entre niveles altos de EMG y un mayor crecimiento …
Las afecciones cardiovasculares son uno de los principales retos de salud pública a nivel global. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año 17,9 millones de personas fallecen a causa de enfermedades cardiovasculares, siendo cuatro de cada cinco …
El entrenamiento de la fuerza es un componente clave en la preparación física de profesionales como policías y bomberos, quienes deben enfrentar pruebas físicas exigentes. Dentro de estas pruebas, las dominadas suelen representar uno de los desafíos más demandantes, especialmente …
Hasta ahora, la investigación dictaba unos límites semanales en series por grupo muscular que oscilaban entre 20 y 24 aproximadamente, relacionándose más volumen en series con más hipertrofia, hasta cierto umbral (Schoenfeld, Ogborn, & Krieger, 2017), teniendo en cuenta las …
Salvador Vargas Molina Prof. EADE-University of Wales Grupo investigación Fisiología del ejercicio: PAIDI CTS 132 El entrenamiento de fuerza es considerado en la actualidad como “la mejor medicina” para prevenir e incluso revertir enfermedades, tanto en niños como en adultos …
Las dietas cetogénicas se basan en la reducción de los carbohidratos por debajo de 50 g/día o el 10% del total de calorías de la dieta (Aragon et al., 2017). Hay revisiones sistemáticas que no han encontrado descensos en los …
Salvador Vargas Molina Prof. EADE – University of Wales Grupo investigación Fisiología del ejercicio: PAIDI CTS 132 Cuando se realiza una investigación cuyo objetivo es la composición corporal se pueden usar varios métodos de evaluación. La resonancia magnética, por ejemplo, …
Durante años se han utilizado distintas estrategias de restricción calórica severa con el fin de reducir los niveles de grasa corporal, generalmente por motivos estéticos. La búsqueda de definición muscular, para la mayoría, implica modificaciones en las planificaciones. Estas modificaciones …
Si nuestro objetivo es organizar un entrenamiento enfocado en la hipertrofia, debemos optimizar las diferentes variables de programación. El volumen (número de series por grupo muscular) sigue siendo considerado como la variable principal (Baz-Valle, Fontes-Villalba, & Santos-Concejero, 2021). Adicionalmente, podemos …
¿Aún no sos miembro? ¡Registrate ahora!
¿Es usted miembro? Inicio de sesión ahora