Si nuestro objetivo es organizar un entrenamiento enfocado en la hipertrofia, debemos optimizar las diferentes variables de programación. El volumen (número de series por grupo muscular) sigue siendo considerado como la variable principal (Baz-Valle, Fontes-Villalba, & Santos-Concejero, 2021). Adicionalmente, podemos …
Introducción Hoy queremos presentarles dos aspectos fundamentales para entrenar el patrón de aceleración en deportes de campo. En primer lugar evaluaremos los aspectos biomecánicos del patrón de aceleración, y en la segunda parte del artículo expondremos un orden metodológico para …
¿Qué son exactamente los Tempo Runs? Se trata de un tipo de entrenamiento intermitente que consiste en esfuerzos cortos de 100-400 metros, realizados a un 60-80% de la velocidad máxima. Estos ejercicios fueron popularizados por el entrenador de velocistas Charlie …
¿Para qué sirve evaluar la calidad del movimiento? Empecemos por recordar algunos antecedentes. La evaluación de la calidad del movimiento se generalizó luego de la popularización del FMS de Gray Cook. De esta manera, la valoración de la función muscular …
Antes de empezar a hablar sobre los skills, empecemos por el principio, con la definición de movimientos lineales. Así, vamos a definir a los movimientos lineales como todos aquellos que se realizan en el plano sagital. Los movimientos principales que …
Planificar suele ser una tarea tediosa por momentos y muchas veces hasta abrumadora, ¿no? Sin embargo, todos los profesionales del entrenamiento vamos a pasar por ello, y es algo que nos va a acompañar a lo largo de nuestra carrera …
El entrenamiento isométrico es clave para el deporte de élite y en la nota “Entrenamiento isométrico: Un enfoque clave para potenciar el rendimiento deportivo”(link artículo) hicimos un amplio recorrido por el mundo de los isométricos. Asimismo, en la nota “Fisiología …
Hoy seguiremos hablando de isometría pero para ello es necesario entender qué son los isométricos. ¿Alguna vez te preguntaste cuál es su importancia? En este artículo repaseremos los términos fundamentales para comprender su funcionamiento y así mejorar nuestros entrenamientos. ¡Comencemos! …
Introducción Como hemos conversado con anterioridad, la especialización temprana en el deportista infantil pareciera ser muy atractiva si pensamos que, mientras más temprano entreno como adulto, mucho mejor y más pronto podrían aparecer los beneficios. Sin embargo, la evidencia nos …
Soy de los que pensaba que sólo lo técnico era importante para ser un entrenador exitoso. Cuando empecé, el éxito estaba definido por tener muchos alumnos, una agenda completa de trabajo y poder vivir del entrenamiento personal. Esa creencia me …
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