Entrenamiento Con Oclusión Vascular (BFR)

El entrenamiento con oclusión de baja intensidad (50-100 mm Hg) es un modo de entrenamiento beneficioso para promover la hipertrofia muscular. El entrenamiento con intensidades tan bajas como el 20% de 1 repetición máxima y con una oclusión vascular moderada induce hipertrofia muscular en tan poco tiempo como 3 semanas. 

Este tipo de entrenamiento es aplicable a aquellos individuos con una reducida capacidad para ejercitarse con altas cargas debido a dolores articulares, o porque se encuentran en estado postoperatorio o realizando un programa de rehabilitación cardíaca, entre otras condiciones similares.

Este curso está a cargo de Leandro Carbone, licenciado en actividad física (USAL); especialista en fisiología del ejercicio (UNLP); MSc. Strength and Conditioning (University of Greenwich); docente Universidad del Salvador. CSCS – NSCA. CISSN – ISSN.

Temas que se tratan:

• Introducción
  • Creador del método: Kaatsu
  • Beneficios
  • ¿A quiénes apunta el método?

• Adaptaciones estructurales
  • Número y área de sección cruzada de miofibrillas
  • Número de capilares
  • Contenido de glucógeno muscular
  • Proteínas sarcoplasmáticas
  • Fluido intracelular
  • Número de mionúcleos

• Hipertrofia
  • Mecanismos fisiológicos
    • Tensión mecánica
    • Estrés metabólico
    • Daño muscular
    • Mecanotransducción y señalización biomolecular

• Aplicaciones prácticas
  • Aplicación continua vs. intermitente
  • Intensidades
  • Régimen de contracción
  • Presión
  • Pausas
  • Volumen