La velocidad no es una cualidad única. Acelerar desde una posición estática y correr a máxima velocidad representan problemas mecánicos diferentes y, por lo tanto, requieren comprender qué determina el rendimiento en cada fase del sprint.
En este curso, Ken Clark, PhD, analiza la aceleración y la velocidad máxima desde una perspectiva biomecánica y aplicada. A lo largo de seis clases, conecta los perfiles de velocidad, la cinemática y la aplicación de fuerzas con los modelos técnicos que observamos en atletas de pista y deportes de equipo.
El curso avanza desde los fundamentos mecánicos hacia la práctica: cómo interpretar la técnica, qué posiciones y acciones son realmente relevantes, cómo utilizar el sprint resistido, cómo individualizar el entrenamiento mediante perfiles de velocidad y carga-velocidad, y cómo diseñar tareas específicas para desarrollar la velocidad máxima.
El objetivo no es enseñar una colección de ejercicios, sino construir un marco que permita entender por qué un atleta acelera o corre rápido y, a partir de esa información, tomar mejores decisiones de entrenamiento.
Características Del Curso
- Conferencias 6
- Quiz 0
- Duración Lifetime access
- Nivel de habilidad Intermedio
- Idioma Inglés
- Los estudiantes 226
- Certificado Sí
- Evaluaciones Sí
Plan de estudios
- 6 Sections
- 6 Lessons
- Toda la vida
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- Clase 1 — Biomecánica de la aceleración1 ItemAnálisis de los principales determinantes biomecánicos de la aceleración y de cómo evolucionan durante los primeros metros del sprint. Se estudian los perfiles velocidad-tiempo, las diferencias entre velocistas y atletas de deportes de equipo y la interacción entre cinemática y cinética durante la aceleración. Se profundiza en variables como el tiempo de contacto, la frecuencia y longitud de paso, la orientación de la fuerza de reacción del suelo y los impulsos de frenado y propulsión. La clase permite comprender cómo cambia la mecánica del sprint a medida que aumenta la velocidad y qué variables explican la capacidad de un atleta para producir aceleración horizontal.
- Clase 2 — Técnica de aceleración: de la biomecánica al movimiento1 ItemAplicación de los principios biomecánicos de la aceleración al análisis técnico del sprint. Se estudia la relación entre la proyección del centro de masa, la posición corporal, el punto de contacto del pie y la orientación de las fuerzas durante los primeros pasos. Se analizan las características de una estrategia eficaz de aceleración y cómo estas se modifican progresivamente a medida que aumenta la velocidad. La clase desarrolla criterios concretos para observar y evaluar la técnica, diferenciando elementos mecánicamente relevantes de características meramente estéticas del movimiento.
- Clase 3 — Entrenamiento de la aceleración: sprint resistido e individualización1 ItemPrincipios y métodos para desarrollar la capacidad de aceleración a partir de las demandas mecánicas específicas del sprint. Se analiza la contribución de la fuerza y potencia relativa, la movilidad y el entrenamiento específico de sprint, con especial énfasis en el uso del sprint resistido como herramienta para modificar la producción y orientación de fuerza. La clase aborda la relación carga-velocidad, los efectos de diferentes niveles de resistencia y la utilización de perfiles individuales para seleccionar y dosificar las cargas de entrenamiento según las características del atleta.
- Clase 4 — Biomecánica de la velocidad máxima1 ItemAnálisis de los factores mecánicos que determinan la capacidad de alcanzar y sostener altas velocidades de carrera. Se estudia la transición desde la aceleración hacia la velocidad máxima y los cambios que se producen en la postura, la geometría del contacto y la aplicación de fuerzas. Se profundiza en la relación entre velocidad, tiempo de contacto, fuerza vertical e impulso, así como en el papel de la rigidez del sistema durante el apoyo. La clase establece un modelo mecánico para comprender por qué los atletas más rápidos son capaces de aplicar grandes fuerzas contra el suelo dentro de ventanas temporales extremadamente reducidas.
- Clase 5 — Técnica de velocidad máxima y mecánica del sprint1 ItemAnálisis técnico de la carrera a máxima velocidad y de las estrategias de movimiento asociadas con un sprint eficiente. Se estudian la posición del cuerpo durante el apoyo, la ubicación del pie respecto al centro de masa, la rigidez de la extremidad inferior, la mecánica anterior y posterior de la zancada y las acciones de recuperación de la pierna durante la fase aérea. La clase conecta estas características técnicas con los principios biomecánicos de la velocidad máxima y con las elevadas demandas mecánicas que reciben músculos y tendones durante el sprint a alta velocidad.
- Clase 6 — Entrenamiento de la velocidad máxima: de los drills al sprint1 ItemDiseño y progresión del entrenamiento orientado al desarrollo de la velocidad máxima. Se analizan diferentes herramientas para modificar la mecánica del sprint y preparar progresivamente al atleta para exposiciones de alta velocidad: ejercicios técnicos, tareas basadas en restricciones, mini vallas, progresiones de carrera y sprint máximo. La clase aborda cómo integrar estas estrategias dentro del entrenamiento, cómo progresar desde tareas de menor complejidad hacia exposiciones específicas y qué consideraciones deben tenerse en cuenta al utilizar estímulos máximos o supramáximos de velocidad.
Características
- Aval NSCA Spain
- ON DEMAND
- Contenido Práctico
- Certificado Digital
Público objetivo
- Profesores De Educación Física
- Preparadores Físicos
- Entrenadores
- Kinesiólogos
