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22 septiembre

Entrenamiento infanto-juvenil: cuanto antes, ¿mejor?

El entrenamiento infanto-juvenil plantea un debate clave: ¿comenzar antes garantiza mejores resultados? La especialización temprana —dedicación intensiva a un solo deporte desde edades cortas— puede ofrecer un rendimiento precoz, pero también conlleva riesgos como agotamiento, lesiones por sobreuso y menor desarrollo multilateral. La evidencia sugiere que el monitoreo, la variabilidad de estímulos y la progresión adecuada son esenciales para proteger la salud y el futuro deportivo de niños y adolescentes.

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05 septiembre

Sprints curvilíneos | PARTE 2

La evaluación del sprint curvilíneo es clave para comprender y mejorar una habilidad determinante en deportes de conjunto, donde rara vez se corre en línea recta. En esta segunda parte, exploramos protocolos prácticos para medir el rendimiento en curvas, diferencias entre partida estática y lanzada, y variables como radio, distancia óptima, lado dominante y pérdida de velocidad. Una guía para que entrenadores diseñen y adapten sus propias pruebas, optimizando la performance de sus atletas con criterios específicos y contextuales.

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30 agosto

¿Cómo lidiar con el perfeccionismo? Estudios y claves para mejorar el desarrollo profesional

El perfeccionismo puede ser un motor de excelencia o un freno para el progreso. La ciencia lo describe como un arma de doble filo: los “esfuerzos perfeccionistas” impulsan la organización, el trabajo duro y el orgullo por los logros, mientras que las “preocupaciones perfeccionistas” alimentan la autocrítica, el miedo al fracaso y la baja autoestima. Este artículo explora cómo transformar el perfeccionismo en una herramienta positiva para entrenadores personales y profesionales del deporte, incorporando hábitos prácticos que potencien el rendimiento sin caer en la parálisis por análisis.

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12 agosto

Salto Vertical: ¿Cuáles son los Pilares fundamentales para su entrenamiento?

El salto vertical es mucho más que una muestra de potencia: es una habilidad base que influye en frenos, cambios de dirección y maniobras explosivas. Su entrenamiento se sustenta en tres pilares clave: calidad de ejecución (técnica, control de volumen y progresiones adecuadas), fuerza (aplicar más fuerza en menos tiempo, combinando pesas y pliometría) y energía elástica junto al stiffness (aprovechar el Ciclo de Estiramiento-Acortamiento y mejorar la transmisión de fuerza). Dominar estos aspectos no solo eleva la altura del salto, sino el rendimiento global del atleta.

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27 julio

Evaluación de Patrones de Movimiento: desde el piso a la cancha

Evaluación de Patrones de Movimiento: de la base al rendimiento en cancha

El movimiento humano se desarrolla siguiendo patrones que evolucionan desde la infancia, y muchos de ellos se pierden con el tiempo. En el deporte, recuperar y optimizar estos patrones es clave para que el atleta pueda expresar sus cualidades en el campo.

Para evaluar correctamente, no basta con medir fuerza o potencia; primero hay que determinar si el atleta puede ejecutar de manera eficiente el patrón básico que sustenta esas capacidades. Esto requiere analizar la interacción entre movilidad, control motor y estímulos sensoriales (táctiles, visuales, propioceptivos y verbales), entendiendo que un exceso o déficit de estímulo puede comprometer la calidad del movimiento.

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09 julio

Biomecánica del Sprint Curvilíneo | PARTE 2

El sprint curvilíneo es una habilidad clave en numerosos deportes, pero su biomecánica y entrenamiento han sido poco explorados. Investigaciones recientes muestran que correr en curva reduce la velocidad máxima en comparación con la trayectoria recta, debido a la necesidad de generar fuerzas centrípetas y al cambio en la distribución de las fuerzas de reacción del suelo. Modelos como el de Greene (1985) y estudios como el de Chang & Kram (2007) revelan que radios de giro más pequeños incrementan el tiempo de contacto y disminuyen la velocidad, con diferencias claras entre la pierna interior y la exterior. Comprender estos mecanismos permite optimizar el entrenamiento y la táctica en deportes de equipo y pruebas de velocidad.

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28 junio

Las Terapias Pasivas: ¿Qué nos revela la evidencia científica sobre su eficacia?

Las terapias pasivas como acupuntura, punción seca, ventosas, kinesio taping, quiropraxia, terapia manual, reeducación postural, magnetoterapia, ultrasonido, crioterapia o TENS son ampliamente usadas, pero su efectividad real varía y en muchos casos la evidencia es limitada, inconsistente o con alto riesgo de sesgo. Este artículo resume los hallazgos de múltiples revisiones y ensayos, señalando en qué patologías muestran beneficios, dónde los resultados son comparables al placebo y cuáles presentan evidencia insuficiente para su recomendación. Una guía crítica para evaluar estas intervenciones desde la ciencia.

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27 mayo

El Entrenamiento Personal y el vínculo entrenador-cliente: cómo manejar situaciones difíciles

El vínculo entrenador-cliente es clave para el éxito del entrenamiento, pero a veces surgen situaciones difíciles que ponen a prueba la relación. Este artículo aborda casos frecuentes como la falta de esfuerzo, las quejas constantes, la impuntualidad o el miedo a la musculación, y propone estrategias prácticas para afrontarlos: desde establecer metas claras y reforzar el propósito de cada ejercicio, hasta redirigir la negatividad, poner límites con empatía y educar sobre mitos del entrenamiento. Una guía para mantener la motivación, el compromiso y los resultados en cualquier contexto.

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18 mayo

Isométricos: algunas claves para su programación y para progresar la carga

Los isométricos son una herramienta poderosa para el desarrollo de la fuerza, pero su programación y progresión requieren criterios claros. Este artículo explica tres retos clave: la especificidad del ángulo articular y la longitud muscular, la dificultad para medir la tensión aplicada y la progresión de carga. Presenta estrategias como el uso de pesos y tiempos definidos, y la aplicación del método APRE para ajustar la intensidad. Una guía práctica para incorporar isométricos de forma eficiente y segura en programas de fuerza.

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08 mayo

5 pasos para conseguir más clientes y hacer crecer tu negocio

Conseguir más clientes en el negocio del fitness no depende solo de publicar en redes sociales. En este artículo presentamos 5 pasos clave: definir una propuesta clara de valor, diseñar la experiencia del cliente, establecer expectativas desde el inicio, evaluar y corregir con un enfoque adaptable, y revisar constantemente la estrategia. Un enfoque práctico para atraer y retener clientes, mejorar la comunicación y ajustar tu servicio a las necesidades del mercado, construyendo un negocio sostenible y en crecimiento.

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