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22 noviembre

Skills multidireccionales

Los skills multidireccionales son esenciales en deportes de campo, donde el atleta debe moverse en 360° y responder a cambios de dirección en milisegundos. El shuffle (paso lateral) es un patrón clave, usado en defensa y como transición hacia otros movimientos, que depende de una postura óptima, un control preciso del centro de gravedad y un empuje eficiente con el borde interno del pie. Su correcta enseñanza potencia la transferencia hacia maniobras de corte y evasión, mejorando el rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones. Entrenar estos movimientos requiere combinar ejercicios cerrados para perfeccionar la técnica con ejercicios abiertos que simulen la toma de decisiones en situaciones reales de juego.

29 agosto

Skills lineales: aceleración

La aceleración es clave en los deportes de campo y requiere dominar aspectos biomecánicos y un enfoque metodológico claro. Desde la postura inclinada a 45° y la posición neutra de la pelvis, hasta el control del centro de gravedad y la acción coordinada de piernas y brazos, cada detalle influye en la capacidad de romper la inercia y alcanzar velocidad. En este artículo exploramos cómo entrenar la aceleración de forma progresiva: integración del movimiento, ejercicios de pared y desplazamientos, combinando técnica, fuerza y toma de decisiones para optimizar el rendimiento.

20 julio

Skills lineales: partida, freno y desaceleración

Los movimientos lineales —como partida, freno y desaceleración— son esenciales en la mayoría de los deportes, ya que determinan la eficacia para avanzar, detenerse o cambiar de dirección. Este artículo explica la mecánica correcta, los vectores de fuerza involucrados y la importancia de educar el patrón de carrera con una metodología estructurada. Mejorar la técnica en estas habilidades no solo aumenta la velocidad y eficiencia del deportista, sino que también optimiza la transferencia de los ejercicios de fuerza al rendimiento en el campo.

Entrenador: ¡No cometas estos errores al planificar!
06 mayo

Entrenador: ¡No cometas estos errores al planificar!

Planificar un entrenamiento va mucho más allá de elegir ejercicios: requiere conocer al atleta, colaborar en el diseño del plan, equilibrar contenidos, adaptarse a los cambios y sistematizar el proceso. En esta guía, repasamos los 5 errores más comunes que cometen los entrenadores —desde invertir demasiado tiempo sin feedback real hasta crear planes rígidos e inflexibles— y cómo evitarlos para optimizar tiempo, impacto y adherencia. Un enfoque práctico y adaptable para que la planificación sea más eficiente y efectiva en el largo plazo.

04 marzo

Construcción de hábitos en entornos deportivos

En los entornos deportivos, la construcción de hábitos es clave para el rendimiento, y el staff puede potenciarla con estrategias simples y efectivas. Diseñar espacios que favorezcan conductas deseadas, registrar y dar seguimiento a los hábitos, llevar un historial visible de progresos y usar píldoras de video con referentes deportivos son herramientas que incrementan la motivación y la adherencia. El verdadero alto rendimiento se construye tanto dentro como fuera del campo, a partir de las pequeñas conductas diarias que, repetidas, se transforman en ventaja competitiva.

01 noviembre

OKRs en organizaciones deportivas

En el alto rendimiento, fijar metas claras no es opcional: es imprescindible. En este artículo te explicamos cómo la metodología OKR (Objectives and Key Results), utilizada por empresas como Google, puede aplicarse en clubes y organizaciones deportivas para alinear objetivos, medir resultados y optimizar procesos. Aprendé qué son los Objetivos y los Resultados Clave, cómo diseñarlos de forma medible y alcanzable, y descubrí consejos prácticos para implementarlos con éxito: desde limitar su número y permitir que el equipo participe en su definición, hasta mantener la flexibilidad y aprender de los fracasos. Una herramienta simple, pero poderosa, para mejorar la performance diaria.

12 agosto

Salto Vertical: ¿Cuáles son los Pilares fundamentales para su entrenamiento?

El salto vertical es mucho más que una muestra de potencia: es una habilidad base que influye en frenos, cambios de dirección y maniobras explosivas. Su entrenamiento se sustenta en tres pilares clave: calidad de ejecución (técnica, control de volumen y progresiones adecuadas), fuerza (aplicar más fuerza en menos tiempo, combinando pesas y pliometría) y energía elástica junto al stiffness (aprovechar el Ciclo de Estiramiento-Acortamiento y mejorar la transmisión de fuerza). Dominar estos aspectos no solo eleva la altura del salto, sino el rendimiento global del atleta.