El salto vertical es mucho más que una muestra de potencia: es una habilidad base que influye en frenos, cambios de dirección y maniobras explosivas. Su entrenamiento se sustenta en tres pilares clave: calidad de ejecución (técnica, control de volumen y progresiones adecuadas), fuerza (aplicar más fuerza en menos tiempo, combinando pesas y pliometría) y energía elástica junto al stiffness (aprovechar el Ciclo de Estiramiento-Acortamiento y mejorar la transmisión de fuerza). Dominar estos aspectos no solo eleva la altura del salto, sino el rendimiento global del atleta.
