Variables De Programación Para La Hipertrofia Muscular

Al programar un entrenamiento de hipertrofia dedicado a la estética corporal, cuando hablamos de planificación o programación debemos proponer al cliente o entrenado un “pico competitivo” para organizar la programación y desestimar los planes o programas que se basan en la Fuerza o Potencia es decir, aquellos cuyo  resultados dependen tan sólo de la manipulación de la intensidad (máxima carga desplazada) y del volumen de entrenamiento (total de repeticiones realizadas).

Este curso está a cargo de Salvador Vargas Molina, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, diplomado en Educación Física y Máster en Nutrición y Actividad Física para la promoción de la Salud; investigador en el área de entrenamiento y nutrición deportiva en la Universidad de Málaga (Human Kinetics and Body Composition Laboratory, University of Málaga) y Research Network and Affiliated to Exercise and Sport Nutrition Laboratory (Texas A&M); fundador de Muscle & Science; Profesor titular de las asignaturas Anatomía Funcional, Control Motor y Bases Fisiológicas en EADE-University of Wales Trinity Saint David.

En este curso, Salvador profundizará en temas tales como:

• Mecanismos fisiológicos que intervienen en la hipertrofia:
  • Factor principal: Tensión Mecánica.
  • Factores subyacentes: Estrés Metabólico y Daño Muscular.
• Síntesis proteica, repeticiones en reserva y fallo muscular.
• Mayores ganancias de fuerza, ¿mayores ganancias de hipertrofia?
• Variables de programación:
  • Volumen.
  • Pausa.
  • ROM.
  • Selección de ejercicios.
  • Enfoque interno/externo.
  • Fallo concéntrico.
  • Orden de ejercicios.
  • Cadencia.
  • Frecuencia.