Entrenamiento De La Fuerza En Niños: Mitos y Realidades

El entrenamiento de fuerza debidamente planificado y supervisado ha mostrado mejorar significativamente los niveles de fuerza en niños y jóvenes por encima de los niveles producidos por su normal desarrollo y maduración. Los niños entrenados en fuerza han mostrado mejoras significativas en el rendimiento en diversas actividades deportivas como los deportes de conjunto (fútbol, baloncesto, béisbol, etc.) así como una menor incidencia de lesiones durante la práctica deportiva habitual.

Además de los incrementos significativos de los niveles de fuerza muscular, el entrenamiento de fuerza aplicado de forma sistemática en niños y jóvenes ha mostrado efectos positivos sobre la composición corporal, el perfil de lípidos y la glucemia sanguínea, la densidad ósea, la capacidad motora global así como diversos aspectos psicológicos y actitudes relacionadas a la predisposición para seleccionar actividades con mayor demanda energética (práctica deportiva) respecto de otras más sedentarias (mirar televisión actividades en el ordenador, etc).

Este curso está a cargo de Leandro Carbone, licenciado en actividad física (USAL); especialista en fisiología del ejercicio (UNLP); MSc. Strength and Conditioning (University of Greenwich); docente Universidad del Salvador. CSCS – NSCA. CISSN – ISSN.

Temas en los que se profundizará:

• Mitos sobre el entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes
  • Daño de estructuras óseas y cartilaginosas
  • Detención del crecimiento
  • Causa de lesiones

• Densidad y contenido mineral óseo en el entrenamiento de fuerza
  • Análisis socio-cultural
  • Impacto en edades tempranas y su posterior adultez

• Beneficios del entrenamiento de fuerza
  • LTAD: Desarrollo Atlético a Largo Plazo
  • Fases sensibles
  • ¿Qué significa ser físicamente más apto?
  • Burnout: exceso de entrenamiento
  • Perfiles hormonales
  • Beneficios neuromusculares
  • Cambios estructurales
  • Aumentos, mejoras y optimización de distintas capacidades físicas

• Recomendaciones y consideraciones
  • Variables mecánicas y fisiológicas
  • Mecanismos de control y monitoreo
  • Guía NSCA
  • Calidad sobre cantidad
  • ¿Evaluaciones de fuerza máxima (1RM)?
  • Intensidad y volumen